Curso de Mindfulness

¿Qué es el Mindfulness?

El Mindfulness o atención consciente es un estado de atención en el momento presente donde puedes percibir claramente tus pensamientos, sensaciones físicas, emociones y eventos en el momento en que ocurren, sin reaccionar automáticamente o de forma habitual. Esto nos permite abrir un espacio en el que puede surgir un sentido de libertad de elección acerca de cómo responder.

Se trata de una práctica sencilla que combina relajación y meditación y que diversos estudios científicos demuestran que reduce la ansiedad y el estrés.

¿Para qué sirve el Mindfulness?

Sirve para afrontar la ansiedad y el estrés, así como la agresividad. La meditación ayuda a ser conscientes de las emociones o pensamientos que hacen daño y el mindfulness hace adoptar una postura de observación, desde la compasión, que invita a alejarnos de lo que no nos conviene. El cerebro es un músculo y mediante la atención consciente aprende a relajarse en momentos de estrés. Con la meditación entrenamos nuestra capacidad de concentración, esto implica caer en menos errores en el trabajo, lo que unido a la mejora de las habilidades sociales supone un verdadero aporte al mundo laboral.

¿Qué aprendo?

Desarrollarás habilidades para percibir claramente tus pensamientos, sensaciones físicas, emociones en el momento en que ocurren sin reaccionar automáticamente o de forma habitual.

¿En qué consiste el curso?

. Te entrenas en las prácticas formales e informales de Mindfulness
. Aprendes cómo gestionar tus emociones difíciles: tristeza, rabia, miedo…
. Conectas con tu cuerpo
. Reduces el estrés y aprendes a parar las rumiaciones o pensamientos negativos
. Descubres y te relacionas con tu creatividad
. Te expresas en un lugar de confianza
. Formas parte de un grupo al que enriqueces y te enriquece
. Revisas tus creencias y las pones al día
. Mejoras la autoestima y seguridad
. Colocas límites, sientes bienestar y potencias las emociones positivas

Precio

200€ en total, 100€ en la reserva de plaza y 100€ al comienzo del mismo.

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